PRACTICAR EJERCICIOS FÍSICOS..... PERO....¿QUÉ SERÍA MEJOR?....CAMINAR O CORRER?

AMBAS ACTIVIDADES SON MUY BENEFICIOSAS PARA LA SALUD Y LA IMAGEN CORPORAL. SIN EMBARGO, A ALGUNAS PERSONAS LES CONVIENE MÁS CAMINAR Y....A OTRAS CORRER.....¿POR CUÁL DECIDIRSE?.....CAMINAR Y CORRER AMBAS NOS PERMITEN DISFRUTAR DE LA NATURALEZA, DEL MOVIMIENTO, NOS BRINDAN VITALIDAD Y MUCHOS BENEFICIOS PARA LA SALUD. UNA ES MÁS FÁCIL DE REALIZAR....LA OTRA...MÁS EXIGENTE...PERO AMBAS SON ACTIVIDADES QUE APARECEN ESTAR INSCRIPTAS EN NUESTROS GENES. EL HOMBRE EN LA PREHISTORIA ALCANZABA SUS PRESAS GRACIAS A SU ALTA RESISTENCIA...PODÍA PERSEGUIR A UN ANIMAL HORAS Y HORAS HASTA CAZARLO Y LUEGO ALMORZARLO. HOY EN DÍA TENEMOS LAS MISMAS PIERNAS....LA MISMA CAPACIDAD PERO LEJOS HA QUEDADO ESE FORMIDABLE ENTRENAMIENTO DEL HOMO SAPIENS.UNA DE ESTAS ACTIVIDADES NO LE SERVIRÁN PARA CAZAR A UN JABALÍ.....PERO SÍ PARA ESTAR EN FORMA Y SALUDABLE. CAMINANDO SE RETRASA LA ARTROSIS Y SI USTED YA LA PADECE...EVITARÁ SU PROGRESO. TODO EL MUNDO PUEDE CAMINAR INCLUSO PERSONAS QUE HAN PADECIDO ALGUNA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR. CAMINAR 30 MINUTOS  AL DÍA DOS VECES POR SEMANA ES LO IDEAL. Y SI ES JOVEN PUEDE CAMINAR UNA HORA POR DÍA A PASO ACELERADO Y TENDRÁ RESULTADOS SORPRENDENTES. CAMINAR AL RITMO QUE SE PUEDA HABLAR AL MISMO TIEMPO. CORRER SIGNIFICA PODER LLEGAR A UN BUEN NIVEL AERÓBICO Y SE EMPIEZA A QUEMAR GRASAS. PUEDEN CORRER QUIENES TENGAN CIERTO NIVEL DE ENTRENAMIENTO.NO DEBEN CORRER QUIENES PADECEN ARTROSIS DE RODILLAS O CADERAS Y DE OBESIDAD.LO ACONSEJABLE ES CORRER 3 VECES POR SEMANA EN UN TIEMPO DE 30 A 45 MINUTOS.SI USTED PUEDE HABLAR MIENTRAS CORRE LO ESTÁ HACIENDO A UNA VELOCIDAD CORRECTA. PARA EMPEZAR A CAMINAR...EMPEZAR CON MENOS TIEMPO E IR AVANZANDO A MEDIDA QUE EL FÍSICO SE VA ADAPTANDO Y RESISTE Y SIEMPRE LLEVAR UNA BOTELLITA CON AGUA PARA HIDRATARSE Y HACERLO CON ROPA CÓMODA Y CALZADO CÓMODO. PARA EMPEZAR A CORRER EVITAR EL ASFALTO Y CORRER EN UN TERRENO HÚMEDO Y BLANDO.. AL CORRER BEBER AGUA EN EL    MISMO MOMENTO, ANTES Y DESPUÉS DE HACERLO.SI COMIENZA A FATIGARSE....NO SE DETENGA, SIGA CAMINANDO HASTA RECUPERAR LA RESPIRACIÓN NORMAL.Y..... SI NO SALIMOS A HACER UNA DE LAS DOS COSAS....ENTONCES USAR APARATOS DE EJERCICIOS TODOS LOS DÍAS MIRANDO ALGUN PROGRAMA DE TELEVISIÓN O ESCUCHANDO MÚSICA....ESO TAMBIÉN LOS AYUDARÁ A PERMITIR MEJOR CIRCULACIÓN SANGUINEA Y A TENER UN BUEN SUEÑO DE DESCANSO DURANTE LA NOCHE....PERO NUNCA DEJE DE PRACTICAR EJERCICIOS YA QUE ES MEJOR PREVENIR QUE CURAR Y PODEMOS TENER MUY BUENA SALUD SIEMPRE QUE EN NOSOTROS EXISTA UNA MUY BUENA FUERZA DE VOLUNTAD EVITANDO LA PEREZA O LA VIDA SEDENTARIA....MOVILIZARSE CONSTANTEMENTE SIGNIFICA MENOS RIESGOS DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES Y LA TAN DEPRIMENTE OBESIDAD Y....SOBRE TODAS LAS COSAS..VIVIR MÁS AÑOS SALUDABLEMENTE.    EMILIA GONZÁLEZ AFRÍAS.