SUPERÁNDONOS A NOSOTROS MISMOS...."LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO MOTOR DE LA SALUD"

La práctica habitual de actividad física...tiene el potencial de prevenir y controlar muchas enfermedades....como las cardiovasculares...la diabetes...la abesidad y la osteosporosis....es necesario aumentar nuestra capacidad física y mejorar las relaciones interpersonales......o sea...toda actividad física que se integre como hábito y forme parte de un estilo de vida saludable. La inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial y como contrapartida la actividad física moderada con regularidad es una de las maneras más sencillas de mejorar la salud y de mantenerse sanos...Quienes adquieren el hábito de mantener una actividad física regular...reducen el estrés y bajan los niveles pocos saludables de colesterol y de tensión arterial....previniendo además el riesgo de sufrir algún tipo de cáncer. Hacer actividad física....no es lo mismo que hacer deporte. Se considera actividad física

cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos...con el seguimiento consumo de energía.Lo recomendable en el caso de los adultos y adultos mayores...es acumular 150 minutos por semana de actividad física moderada...como caminar...bailar...o andar en bicicleta...en sesiones de al menos 10 minutos continuos. Para los niños y adolescentes las sugerencias son de una hora diaria de actividad física entre moderada y vigorosa.Muchas veces....nos sentimos perezosos y preferimos estar en nuestros hogares disfrutando de una buena música o buena película...y nos olvidamos de controlar nuestra salud....optando por permanecer en casa sentados y originando así una actividad sedentaria que nos llevará a muchos problemas de salud futuramente. Debemos contar con tan grande e imprescindible buena voluntad propia todos los días...dominar nuestros cuerpos con nuestras mentes y.....pensar en tener menos riesgos de vida y más vida saludable....caminando por lo menos  un poquito todos los días...ya que para estar sentados en el hogar nos sobra tiempo....y la salud no puede esperar...Seamos conscientes mis amigos....ejercitarnos..nos ayudará a vivir más y...con mucha más salud y muy buenas energías....EMILIA GONZÁLEZ FARÍAS.